Meditation og bevægelses-gruppe
I gruppen arbejder vi med at skabe dybere og mere følelsesfuld kontakt til os selv gennem bl.a. meditation, udtryk og forskellige former for meditativ bevægelse mv. Gruppen er fortløbende og med maks. 8 deltagere.
Formålet med gruppen er at tilbyde en ramme for dig, der ønsker en dybtgående og længerevarende selvudviklingsproces. Målet med arbejdet i gruppen er at styrke kontakten til dine umistelige kvaliteter og den individuelle essens, vi alle har, og udfolde dine kvaliteter i stadig større grad.
Arbejdet vil naturligt trække de mønstre frem, som spærrer for udfoldelsen af dine kvaliteter. I bearbejdelsen af disse mønstre bliver det at have et mildt og kærligt blik på dig selv af største vigtighed, hvorfor vi vil arbejde med at opbygge følelse for os selv – samt en nænsom og støttende atmosfære i gruppen, som kan være med til at understøtte den enkelte deltagers individuelle proces.
Gruppen mødes en dag om måneden – på tirsdage kl. 10.00-13.30.
Tilmelding sker via AOF – se mere her, hvor du også kan tilmelde dig:
https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/meditation-og-bevaegelse-116434
Skriv til sandra@buchhardt.dk eller sms/ring på 2992 9523, hvis du har spørgsmål.
Om arbejdet med selvudvikling i gruppen
Krop, energi, følelse og tanke
Generelt vil arbejdet med selvudvikling i gruppen have et bredt sigte: Vi vil arbejde kropsligt, energetisk og følelsesmæssigt, da arbejdet med hvert af de tre områder vil have en effekt på de to øvrige, og da et konstruktivt samspil mellem de tre er ønskeligt – og endvidere en forudsætning for balance i det mentale felt.
Vi vil også inddrage vidensfelter, der kan virke som inspiration i din selvudviklingsproces – eksempelvis:
- energilære, herunder de vigtigste chakras og overordnede energistrømme
- anatomi og fysiologi, herunder samspillet mellem krop og psyke, fysisk og psykisk stress, hvad der kan afspænde krop og sind mv.
Arbejdsformer
I gruppen vil vi arbejde på forskellig vis. Nogle af de gennemgående arbejdsformer vil være:
Meditation
Der vil være meditation hver gang. Jeg guider meditationerne. Nogle meditationer vil være gennemgående, andre mere specifikt rettet mod et tema.
Udtryk
Der vil jævnligt være mulighed for, at hver enkelt deltager giver et udtryk. Det kan fx være umiddelbart efter, vi har mediteret, om oplevelsen og effekten af meditationen. Der vil også være mulighed for udtryk om fx et tema eller andet fra dit liv i øvrigt, der måtte fylde. Når du har udtrykt dig, får du en terapeutisk respons fra mig – eller det kan være, dit udtryk former sig som en samtale mellem os.
Oplæg
Hver gang vil typisk starte med et kort oplæg fra mig om et tema. Det kan fx være om:
- meditation, forskellige former for meditation, hvordan og hvorfor
- kvalitets-felter, vi vil forsøge at skabe kontakt til
- problematikker vi vil prøve at kaste lys på
- chakras, vi vil arbejde med
Der vil også være oplæg om de specifikke meditationer, energiøvelser, åndedrætsøvelser mv. vi arbejder med, og grundige introduktioner til de øvrige arbejdsformer, fx udtryk og meditativ bevægelse.
Meditativ bevægelse
Vi vil hver gang arbejde med at bevæge os og derigennem søge dybe ind i os selv. Først varmer vi krop og sind op med blide øvelser, som inviterer dig til at være nærværende i kroppen og bevæge dig ud fra impulser i din krop, energi og følelse. Derefter bevæger vi os meditativt til musik af forskellig art i selvfordybelse.
Afrunding og vejledning
Som en del af afrundingen hver gang kan du få vejledning i forhold til, hvordan du kan støtte din videre proces frem til næste gang, gruppen mødes. Det kan fx være konkrete meditationer eller øvelser, du kan arbejde med derhjemme, emner du kan have fokus på mv.
Pris og praktisk
3-10 deltagere: Gruppen starter op, når der er min. 3 tilmeldte.
Sted: Ørnsøvej 5, 8600 Silkeborg – i det store lokale allerbagerst i bygningen (hip-hop-lokalet)
Tid: En dag om måneden, tirsdage kl. 10.00-13.30.
Prisen fremgår af AOF’s hjemmeside og kan variere, afhængigt af hvor mange mødegange der er ml. hhv. jul og sommerferie – og sommerferie og jul.
Tilmelding
Tilmelding via AOF – se mere her:
https://aof.dk/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/meditation-og-bevaegelse-116434
Kontakt mig, hvis du har spørgsmål, på sandra@buchhardt.dk eller mobil 2992 9523.
Nattens drømme kan være en enorm hjælp og støtte i din selvudvikling. Læs om drømmegruppe her.
Når du arbejder med selvudvikling, kan individuel terapi være et vigtigt element. Læs om den terapi, jeg tilbyder, her.